Nuvrako är ett kort frågeformulär om hur stelhet och rörlighet märks i vanliga situationer.
Vi frågar om morgonens första timme, sittande, trappor, promenader och väder, med 20 minuter eller 2 trappor som exempel. Frågorna är vardagliga, och Ni behöver inga medicinska ord för att välja det svar som ligger närmast Er. Sammanfattningen beskriver vad i rutinen som kan uppmärksammas, men säger inget säkert om orsaken till det Ni känner. Den ersätter inte vårdsamtal; om något oroar Er, sök individuell rådgivning vid behov.
Vardagens rytm varierar mellan olika personer eftersom vissa arbetar framför skärm medan andra står eller går. Därför finns inga perfekta svar och väderomslag kan kännas tydligare under en vecka än under en annan. Sömn, mat och vätska påverkar dagen, medan små vanor som 7 timmars sömn, 10 minuters rörelse eller 4 glas vatten kan vara rimliga förändringar. Anpassa efter Er situation och prova att resa Er efter 30 minuter, gå en sväng eller välja mjuk rörelse. Kontakta vården när Ni behöver hjälp att bedöma något personligt, särskilt om besvären fortsätter eller oroar Er.